taki zestaw chyba najbardziej by mi odpowiadał..czyli wychodzi na to,że jednak bede musiała z garncami po mieście jezdzić i z gotowym żarciem :D, ale cóż, zrobi sie co do kreatyny to juz sie "odkochałam" po pierwsze nie mam zaufania do wszystkiego co obiecuje "szybkie" efekty, w tym przypadku na przykładzie znajomych, ktorzy [...]
A ja myśle że generalnie się zapomina. Zawsze coś tam zostaje ale w walce niema czasu na myślenie , więc jak się już przypomni to i tak jest po cherbacie. Najwartościowsza rzecz jaka zostaje to wiedza ( doświadczenie ) pozwalająca tak pokierować treningiem by szybko odbudować motorykę i odruchy techniczne.
Przejesc na pewno sie nie przejadlem, glukozy za duzo tez nie bralem bo zazywalem o lyzeczke mniej niz powinienem. Mam troche problemow z krwia (czerwienica czy cos tam ;)i sie zastanawiam czy to moze miec jakis zwiazek ?
coraMietka Napisałaś że chcesz schudnąć i na Kwachu ograniczasz węglowodany - wg mnie to błąd - byłem na Kwachu 2 lata i chyba coś nie coś wiem (czytałem też wszystkie jego książki). Ograniczenie tłuszczu w proporcjach B/T/W - to nie znaczy "prawdziwe ograniczenie tłuszczu"
[...] wyskok, ale niszcza kolana, ( wiem po kilku znajomkach, ktorzy skonczyli program, skakali wyzej, ale teraz narzekaja...) w sumie to jestes jeszcze mlody, masz 15 lat to moze cos nie tak z Twoja dynamika w probowaniu dunkow, mysle, ze z biegiem czasu uda sie Tobie wsadzic, kazdy by chcial od tak zaraz :), ale trzeba swoje cierpliwie odczekac ;) [...]
[...] 3 razy dziennie...aha i jeszcze jedna sprawa jak sadzicie czy przed pojsciem na silownie jesc sniadanie czy nie?? codziennie cwicze brzuch znaczy zaczolem tydzien temu i nie wiem czy jesc cos czy nie ...czytalem na forum ze najlepiej jest cwiczyc brzuch na pusty zoladek...ale ja nie cwicze tylko brzucha...dzieki wielkie za odpowiedzi ..pozdro..
Zalecenia na opakowaniu odżywki nie mają znaczenia. Jeśli masz możliwosć zjeść normalny posiłek to jesz i oszczędzasz odzywke. Mozesz po treningu i dodatkowo jak wypadnie Ci coś. Ułóz odpowiednią dietę i oszczędzaj odzywkę Bez posiłku tylko areoby(jak masz duzy % bf to kawa przed wystarczy). Trening siłowy optymalnie po dwóch posiłkach.
[...] w posiłkach, oprócz potreningowego. Białka też tutaj za duzo, po co tyle???, a w okolicach treningu masz tylko po 70g mięsa???. 870 kcal na kolację???Dorzuć do śniadania cos bo tam ubędzie(mleko) Teraz są 2933 kalorie: 2,3g białka na kg mc, 1,2g tłuszczu na kg mc i 4,2g węglowodanów ma kg mc //Nadal za dużo białka, masa czy redukcja??? [...]
MeTs jakim twoim strychu teraz to moj strych A jaca znam od 6 lat ma niewielkie chm.... rozstepki na barkach ale jak juz go poznalem mial wtedy okolo 11 lat mial rozstepy na plecach koles ma cos ze skora razem kiedys chodzilismy na silke... grac w karty i czasami cos sie wypilo
[...] cwicze we wtorek klatka, triceps, w czwartek biceps, barki a w sobote cwicze same nogi, kiedy moglbym wcisnac podciaganie sie na drazku? dodam ze drazek mam w domu. A i czy robienie pompek cos tu pomorze?? z gory dzieki za odpowiedzi :)))) Zmieniony przez - tomi_a w dniu 2005-08-14 10:25:17 Zmieniony przez - tomi_a w dniu 2005-08-14 10:25:42
Wspólczynnik bv ma takie znaczenie jak opady deszczu na syberii. to po hooja producenci piszą to w pierwszej kolejności przy opisie produktu, jeśli to nie ma żadnego znaczenia? może mi wytłumaczysz w takim razie skoro ty tyle wiesz dlaczego to jest wogóle nie istotne. i zamiast taki patos mi tu wciskać napisz dlaczego nie jest tak jak pisałem o [...]
[...] jest tez szansa na dostanie stypendium np z urzedu miasta/gminy itp. wszystko zalezy od wladz. no i pozostaje jeszcze startowanie w mityngach w ktorych placa za wygranie :) ale w polsce jakos nie ma takich, przynajmniej dla miotaczy, spotkalem si tylko z jednym takim, bo biegaczom za biegi uliczne czesto cos wyplacaja lub nagrody jakies.
[...] Mam taki problem: Dosyc dawno zakupilem Carbo jednak nie bralem go z waznych dla mnie powodow. Teraz znow zaczalem cwiczyc i czy pomoze mi to co jesli wezme samo Carbo przez miesiac a pozniej zakupie sobnie Gainer lub cos na mase?? Czy moze teraz cwiczyc na sucho a pozniej brac jakis Gainer razem z Carbo, co o tym sadzicie?? Z gory dziex :))))
Carbo jako uzupełnienie węglowodanów po treningu zawsze można brać... Ale pomyśl lepiej nad jakąś dietką jeśli chcesz coś osiągnąć bo Twoje pytania wskazuja na to, że jej nie masz...
ja kojaże gdzie są korsze poszukaj w okolicy, niekaleko masz gizycko tam jest przynajmniej boks, troche dalej ketrzyn napewno tam cos znajdziesz bo to dość duże miasteczko a jak się postarasz to w olsztynie bedziesz miał bardzo duży wybór sztuk walk no i jeszcze na szarym końcu jest Ełk tu masz też full opcje SW
Sorry chłopaki ze zawracam wam głowe ale coś sie zje**ło ;-( ....to jest wchodząc na forum elektroniczne (pod jego adresem w wyszukiwarce) wyswietla mi forum uczniowskie ;-/ ... wiec prosze o jakis mały "repair" tego błędu ....jeszcze raz sorry za fatyge i z góry dzięki
Witam, niedlugo koncze moj pierwszy cykl: kreatyna mono, tauryna, carbo, swg, omega, zma... Kilka slow o sobie: cwiczen juz okolo 6 miesiecy, 190cm, uzyskalem ostatnio 80kg, ilosc tluszczu mala (tylko na brzuchu, ale nic do intenywnego zrzucania, mysle, ze sama zniknie jak jescze bardziej zbilansuj diete) Teraz moje pytanie, jakie suplementy mam [...]
nogi po kazdym treningu ?? w ten sposob nie nadrobisz. a wogole to po co klatke 2 razy. wystarczy raz w tygodniu a porzadnie. biceps 2 razy a trico raz ? popatrz na plany innych kolegow i napisz ten plan jeszcze raz to wtedy cos sie z tego da zrobic.
[...] dieta redukcyjna połączona z aerobami(przynajmniej 30minut 3-5 razy w tygodniu naczczo przy odpowiednim tępię) i silownia. Przed aerobami niech pije kawe a po aerobach niech odczeka ok 30min. zanim cos zje moze dorzucic CHROM do sniadania oraz OMEGA-3 do diety oraz jak chce przyspieszyc spalanie mozna dorzucic jakies supple(np. Thermo Speed)
[...] tutaj takie osiagniecia bez koksu ze ciezko byloby uwierzyc ale prawda jest taka ze ktos np. napisal 46-47 w lapce a mozliwe ze ma np.190 cm wzrostu i wtedy to nie jest cos nie mozliwego. Kolejna rzecz jak ktos ma zamiar cwiczyc duzo lat, miec diete, dobry trening , odpowiednia regeneracje i jeszcze miec na jakies suple to po dlugim czasie [...]
no i gotowe ;)
